복부비만과 하체비만 해결법.. 효과 확실한 복부비만 하체비만 다이어트법 찾아요.! 복부 다이어트도움되네요

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복부 다이어트 복부비만과 하체비만 해결법.. 효과 확실한 복부비만 하체비만 다이어트법 찾아요.!

복부비만과 하체비만 때문에 스트레스가 장난 아니네요. 다이어트 방법중

효과적으로 해결 가능한 복부비만 하체비만 해결법 질문 드려요.

 

혼자 해결하려고 많은 노력에도 불구하고 생각처럼 안되니깐 스트레스가..

다이어트 영상도 보고 카페에 효과적이다 하는 복부비만 하체비만 관리법도

많이 찾아보고 해보려해도 쉽게 되지가 않네요.. 다이어트에서 제일 중요한게

본인과의 싸움이라는데 혼자서는 너무 힘드네요.

도움을 좀 받고 싶은데 티비 보니까 스타킹에서 살뺀 사람들 대단하고 부럽고..

 

그래서 클리닉도 알아보고 잇거든요. 복부비만 , 하체비만 두 부위 집중 관리하는데

비용은 얼마나 할까요? 그리고 2개월정도 하면 얼마나 빠질까요?

운동을 잘 못하는 저 같은 사람의 경우 확실하게 복부비만 , 하체비만 해결가능한

방법좀 추천 부탁드려요...

좋은 경험담과 추천글 기다립니다~~

 

1. 하체비만 해결에 가장 좋은 방법??

2. 복부비만 해결에 가장 좋은 방법??

3. 하체비만 복부비만 해결에 비만클리닉 괜찮은지??
4. 하체비만 복부비만 집중관리 비용과 기간은 어느정도인지?

복부 다이어트
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안녕하세요   하체비만과 복부비만이 고민이신 것 같은 데 2가지가 모두 고민이시라면   현재 체중이 정상 범위에서 많이 벗어나신것 같습니다   이경우에는 몸안에 잉여 지방이 많이 쌓여 있기 때문에 전체적인 체지방 감량이 우선시 되야 합니다   몸안에 체지방을 제거하기 위해서는 많은 노력과 관심을 가지고 생활속에서 잘못된 습관들을 개선 하셔야 합니다 단시간의 관리로 좋은 결과를 얻을 수있겠지만 관리 후에 요요현상을 겪게 되는것은 당연하게 이어지기 때문에 반드시 생활 습관 개선이 병행 되셔야 합니다   살은 하루 사이에 갑자기 찐 것이 아니라 하후 하루 잉여 지방이 쌓이고 소비시키지 못해 생긴 결과 이므로 항상 몸을 움직이고 건강하게 음식을 먹는것이 기본이 되어야 합니다   많은 비만인들의 잘못된 생각중 하나는 "날씬한 사람들은 많이 먹어도 살안찌고 나는 물만먹어도 살이 찐다 나도  지금 살만 빠지면 그후에는 관리 안해도 될텐데..." 젤대로 일어날수 없는 일입니다 정말 100명중에 한 두분 정도 먹어도 살이 안쪄서 고민하는 분들이 있기도 하지만 살 때문에 고민인 사람들이 대다수 입니다 날씬한 사람들은 항상 관리합니다 몸은 정직하게 때문에 소비한만큼 빠지고 먹은 만큼 찌게 되어있습니다 결국 평소에 생활습관 자체가 날씬한 사람과 뚱뚱한 사람은 다릅니다  그렇게 때문에  살을 빼기 위해서는 반드시 생활습관 개선이 필요합니다 독하게 들리실수도 있지만 어떤 모습으로 사는지에 대한 선택도 본인이 하는겁니다 꼭 이번에 본인과 의 싸움에서 이기시길 바랍니다  (글의 내용이 너무 기분나쁘게 들리셨다면 사과 드립니다 .그러나 본인과의 싸움에서 이기기 위해서는 반드시 동기가 필요합니다  글을 읽으셨을때는 기분이 나쁘셨더라도 다이어트각오를 다지시는데는 도움이 되실길 바라는 마음에 독하게 적었습니다 양해바랍니다.)   1상체 비만해결:복부쪽에 살이 많은 경우는 운동시에 유산소 운동과 근력운동을 병행하되 유산소에 많이 비중을 두세요 그렇다고 근력운동을 전혀 안하시게 되면 근육이 분해되서 오히려 살찌기 쉬운 체질로 바뀝니다 처음에는 7:3에서 6:4 정도로 하시고 체지방이 빠진 후에는 5:5에서 4:6정도로 변화 주시면 됩니다 그리고 고도 비만의 경우 처음에 운동하실때는 스트레칭에 신경을 많이 쓰세요 갑자기 운동을 시작하게 되면 몸 이곳 저곳에 무리가 되기때문에 스트레칭을 통한 준비운동과 마무리 운동을 꼭 하셔서 부상방지를 해야 합니다  운동 순서는 유산소 (가볍게 몸에 열기가 느껴질 정도만 속보하기)-준비운동 (스트레칭)-근력운동 - (상하체 하루씩 번갈아가면서 , 복근은 매일)- 유산소 (본격적인 체지방 태우기 속보하기)-마무리 운동 (스트레칭)   2하체비만은 경우는 운동도 중요하지만 그보다 식이요법이 더 중요할수 있습니다 몸안에 지방과 근육이 많아지면서 혈관과 림프관을 누르기때문에 노폐물 배출이 힘들과 혈액이  순화되지 못해서 생기는 경우가 맣습니다 그렇기 때문에 밀가루 음식은 먹지 않고 짠 음식 (젓갈 ,패스트 푸드,인스턴트)도 드시지 않습니다 커피의 경우도 몸에 부종을 예방해주는 미네랄을 배출하기 때문에 제한 합니다 대신 식이섬유가 풍부한 야채를찌거나 데쳐서 드시고 양질의 단백질을 드세요 미네랄과 비타민이 풍부한 해조류와 칼륨이 많은 감자  고구마 호박 양배추도 좋습니다   3.4 에 대한 답은 알지 못해 적지 않았습니다   그럼 건강한 다이어트 하세요



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