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상체비만은 거의다가 내장에 지방이 낀거라고 할수 있어요. 건강에도 넘 안좋겠죠. 내장을 깨끗이 하려면 물 많이 드시구여 오메가3 먹어주시면 좋아요. 글구 야채많이 먹구여.   오메가3이 혈행을 원활하게 해줘서 영양전달도 몸 구석구석 잘 해주고 야채의 식이섬유가 위장을 칫솔질 해줄뿐 아니라 몸안에 오래 머물러 있어서 포만감이 지속이 되거든요. 식욕 조절에도 좋아요.   글구 다이어트하려면 단백질 위주 식사가 필수인거 아시죠? 콩밥으로 바꾸시고 두부 계란 콩반찬 위주로 식탁을 차리세요~
상체살빼기 살찐 상체를 꽁꽁 숨길 수 있을 거라고 안심하지 말자. 상의가 점점 더 타이트해지고 네크라인이 깊게 파이면서 통통한 쇄골 라인이나 어깻살은 계절을 막론하고 숨길 수 없는 부위. 어깨, 등, 손 등 상체 집중 공략 운동법. 상체운동은 한번에 등, 어깨 등 여러 부분을 운동하는 효과가 있어 자신에게 맞는 한가지 운동만 열심히 해도 탁월한 효과를 볼 수 있다. 요가 1.두다리를 붙인 채 바닥에 앉은 뒤 상체와 다리가 닿는 느낌으로 최대한 붙인 다. 등살뿐아니라 엉덩이를 탄력있게 만드는 데도 효과적. 2.기도를 하듯 두 손을 모은 뒤 머리 뒤쪽으로 젖힌다. 손을 떼지 않은 채 한쪽으로 몸을 최대한 당기면 옆구릿살 다이어트에 좋다. 다시 몸을 풀었다가 젖히는 형식으로 하루 10회씩반복. 3.두 손을 맞잡고 선 후 얼굴이 천장을 향하도록 몸을 최대한 뒤로 젖힌다. 이때 두 손을 떼지 않아야 상체에 긴장감이 더해져 군살 제거에 효과적이다. 다 시 몸을 풀었다가 젖히는 형식으로 하루 10회씩 반복. 4.일단 의자에 곧은 자세로 앉는다. 엉덩이를 의자 깊숙히 붙여 앉은 채 의자 한쪽은 손잡이를 잡고 상체를 최대한 뒤쪽으로 돌린다. 졸음 예방에도 좋을 뿐 아니라 어깻살과 등살 제거에도 탁월. 5.다리를 꼿꼿이 세운 채 일자로 붙여서 선다. 하체를 그대로 고정한 후 몸을 최대한 숙여 중아리를 두 팔로 감싸안는다. 이상태를 10초간 유지. 잠시 몸을풀었다가 다시 하는 형식으로 하루10회이상 반 복한다. 등살뿐 아니라 엉덩이의 윗살 제거에도 효과적. 어깻살 by 아령 1.양손에 1kg짜리 아령을 들고 앞으로 나란히를 1분간 한다. 이대 손을 세워 아령이 세워지도록 들어야 한다. 2.팔을 양옆으로 수평이 되게 1분간 들어 올린다.(이때 손등이 위를 향하도록 아령을 눕혀 들어야한다.)1과 2의 두 과정을 총 3회씩 반복한다. 브래지어옆라인살 by 아령 1.두 발을 어깨 너비로 벌린 다음 한쪽손에 아령을 쥐고 다른 손은 머리에 가볍 게 댄다. 2.천천히 아령을 잡은 쪽 어깨를 아래로 내려 옆구리가 땅기는 느낌이 들도록 자세를 잡는다. 그대로 10초간 자세를 유지한후 바로 섰다가 다시 굽히기를 5회반복.   이상 간단한 운동법이었구요 더 자세히 알고싶으시면 상체다이어트<< 가보시면 다양한 운동법, 다이어트식단 등 잘나와있어요 ^^ 도움이되셨길..  


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