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제가 헬스를 해서 크고 우람한 보디빌더 처럼 근육을 만들고 싶은데요
지금 몸 상태는 185/87 입니다
배가 그렇게 나온건 아니구요 전체적으로 분포되어 있습니다. (허벅지가 26인치;;)
헬스는 처음 하는거구요
질문
1. 크고 우람한 근육을 만들기 위해선 어떤 종류의 보충제를 먹어야 하나요?
(순수근육?, 체중근가+순수근육?, 아님 다른무언가?)
2. 보충제는 언제 언제 먹어야 좋은가요?
3. 보충제먹고 키운근육은 보충제를 안먹으면 얼마 지나지 않아 풀린다는데 사실인가요?
4. 삼각근을 엄청크게 키우고 싶은대 어떤 운동을 해야 하나요?
5. 운동을 유산소는 10분정도만 하고 웨이트를 2시간 좀 안되게 할려구 하는데요
2시간정도만 하면 되나요? 아니면 더 해야 되나요?
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