체중감량 체중감량하려고 합니다
저는 여자구요
키 153에 49kg입니다
헬스 다닐 생각이 없어서 그냥 집이나 근처에서 운동을 하려고 하는데요
정확히 어떻게 해야 하는지 잘 모르겠어서요
요즘 조금 운동 했는데 집에 뛰는거 있어서 투명줄넘기 20분 하고
스타킹에서 나왔던 지옥 트레이닝 1,2단계 10세트씩 했습니다
3단계는 도저히 못하겠어서요;;=ㅅ=;;(자세가;;;;)
1. 유산소운동이 체중감량에 좋다는거 압니다~ 하루에 얼마정도 하는게 좋은가요?
2. 지옥트레이닝만 했을경우 효과는 있나요??? 무슨 유산소운동 종합한듯이 말해서;;체중감량에도 좋은지~
3. 먹는거 관리는 못할꺼 같은데 그냥 때 되서 밥만 먹어도 효과는 있나요?
4. 아침과 저녁중에서 운동은 언제 하는게 괜찮을까요??
더 해주실 말씀 있으시면 더 해주세요~
저에게는 정보와 충고가 필요합니다~
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