체중감량 체중 감량 중 인데요.
저는 현재 대학교 1학년에 재학중인 학생입니다.
고등학교 때 워낙 운동을 안해서 98kg까지 나갔다가
대학 들어오고 꾸준히 운동을 하여 현재 83kg입니다
참고로 키는 180cm정도 입니다.
최근 아무리 운동을 해도 83kg에서 멈춰서 빠지질 않습니다.
게다가 빠진 건 좋은데 근육이 별로 않붙어서요.
운동 방법을 개선해 볼까 합니다.
현재 양 발에 각각 2kg의 모래주머니를 차고 한시간 씩 뛰고 있고
거꾸러 매달려서 윗몸 일으키기 50여 회 정도
그리고 스트레칭을 하고 있습니다.
목표 체중은 78kg이고 근육을 좀 키우려고 하는데요. 특히 상체를요
어떻게 하는 것이 좋을 까요?
그리고 책에서 봤는데 용수철이 달려가지고 팔 다리에 착용해서 행동을 제약하여 근육 트레이닝을 하는게 있던데 혹시 그런거 구할 수 없나요? 모래 주머니로는 한계를 느껴서요. 오래 달고 다니니까 무겁지도 않고.
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