다이어트 초딩5학년 다이어트
제가 초딩5(여자)인데요 다이어트방법 좀 가르쳐주세요.
153cm,50kg이에요
허벅지살,뱃살,볼살 다이어트 방법을 가르쳐 주세요
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초딩 5학년인데 살이 쪼금 쪘네요~~~~~
어렸을때의 잘못된 식습관이나 운동으로 살이 찌는경우가 종종 있어요~~~
제대로된 운동으로 건강하게 살을 빼야해요!!!!
다이어트라고 굶거나 약을 복용하면, 금세 요요현상으로 다시 돌아오니..
운동을 통한 방법이 제일 좋을것 같아요...
급하게 빼면 눈에 보이는효과일뿐이지, 실제로는 빠진게 아니라 수분만 빠져나간거예요~~~
운동으로 체계적으로 다이어트 해보는걸 추천해 드려요~~~
제가 추천해드리는 것은..
요가가 유연성이나 라인을 만드는데 좋다는건 아시죠??
이것보다 더 운동효과가 뛰어난 요가필라테스를 추천하고싶어요~~~
몸과 마음도 건강해지고, 필라테스를 하고 나면 땀도 나고 개운해요!!!
여학생이니 체형도 같이 좋아지니 추천하고 싶어요~~~~
제가 다니는 요가학원 사진 몇개 올릴께요~~~
안녕하세요
저는 현재 성장기있는 아동,청소년을 대상으로 성장운동및 다이어트를 가르치고 있습니다.
제가 최대한 알아듣기 쉽게 답변을 달아드릴께요^^
허벅지살 뱃살 볼살 따로 빠지는 다이어트 비법은 없습니다
우리몸은 팔 다리 몸통 하나로 이어져있죠? 다이어트를 시작하게 되면 균형있게 골고루 빠진 답니다.
성장기에 비만은 키크기에 치명 적입니다.
그러나 너무 무리하게 다이어트를 한다면 성장에 더더욱 치명적이예요 여기서 무리는 무엇을 뜻하냐면
극단적으로 밥을 굶는 다거나 무리한 운동이겠죠?
6대영양소가 골고루 들어간 식단을 잘 섭취를 해주면서 활동량을 늘리셔야 돼요 운동도 하루에 1시간을 넘기 시면 안되구요 몸으로 할 수 있는 근력운동/유산소운동(줄넘기다,빨리걷기,점핑운동) 꾸준히 하시면 됩니다.
처음엔 주3회 30분 이상 하시구요 한달뒤엔 주4회30분 주5회40분 이런식으로 점차 늘려나가야 건강&날씬한몸매 두마리의 토끼를 잡으실 수 있어요
**절대 인스턴트 음식이나 기름진 음식은 섭취하시면 안됩니다*
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