다이어트 상담 고1 다이어트 상담부탁드립니다.
안녕하세요. 요즘 다이어트에 열중하고 있는 고1입니다.^^
제가 요즘 하루에 줄넘기 500~1000번하고 현재 3일째입니다.
녹차도 하루에 2잔정도는 마셔주구요. 학교---집거리가 40분거리인데
제가 걸으면 35분정도더군요. 그리고 아침에 녹차 한잔마셔주고 급식시간은 평소에 먹던 양의 70%만 먹어주고 가끔씩 컵라면도 먹어주고 그러구요.
방과후에는 친구들과 축구를 한 30분 정도하구요. 현재 3일째에
허벅지를 보니 살이 좀 빠진듯한 느낌이 들던데
허벅지 부분이 약간 음푹 파인부분이 있더군요. 허벅지를 살짝 들어보니..
하지만 여전히 살이 뭉쳐있더군요..[대략 안습 ㅜ]
오늘 몸무게를 쟀는데 90.1kg이었구요 현재 제 키는 181cm입니다.
상당히 과체중이라고 생각하는데요.
제가 오늘 급식을 상당히 많이 먹었거든요. 100% 전부다..
미트볼,김치,감자조림, 국,쌀밥 이렇게 먹었는데 그리고 그다음은 씨씨라는 음료수를
먹었거든요.[100ml에 10칼로리 총 250ml이었습니다.]
그런후에 양호실로가서 몸무게를 쟀습니다.
90.1kg.. 키는 181.3cm.. 얼른 80대중반으로 진입해야하는데 아직도 이렇다니..
하지만 저번에 목욕탕에서 맨몸으로 몸무게를 쟀을때는 92kg 항상 넘었었는데
오늘은 배도채웠고 음료수도 먹고 옷도 입은상태였는데
90.1kg였다니.. 많이 빠졌다고 생각합니다. 제 생각이 잘못된건가요?
하긴 목욕탕 안간지가 한 1달보름정도 지났으니까요.
하지만 그이전에도 많이 먹었는지라..
최대 95kg까지 갔었구요. 한 3kg정도는 시험공부때 철야해서 빠진것같습니다.
그럼 서론은 이만 끝내고 질문들어가겠습니다.
1.현재 제가 실행하고 있는 다이어트가 잘 되고 있는 건가요?
2.녹차 하루에 몇잔정도 마셔주면 좋을까요?
3.제가 위에 쓴 글.. 제가 생각하는게 잘못된건가요?
4.일주일에 아이스크림이나 컵라면정도는 한두번 먹어주는건 괜찮을까요?
5.3달이내에 10kg 이상감량하는 방법이 없을까요?
6.녹차를 마시고 다이어트하는지라 요요현상은 없을거라고 생각합니다. 제 생각이 잘못된건가요?
7.스트래칭 추천바랍니다.
8.제가 위에 하는 줄넘기,축구,1시간 걸음 하는게 과연 얼마정도의 칼로리가 소모될까요?
9.님들이 보시기엔 제가 빨리 빠지는 타입인가요?
10.허벅지에 음푹파인부분이 정상적으로 살이 빠진건가요? 아닌건가요?[냉정히..]
질문이 너무많았군요.
하나 더남았는데^^ 그래도 내공은 마니 걸겠습니다.
11.녹차를 마실때마다 속이 쓰리더군요. 정상인가요?
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살은 원래 꾸준히 해야빠집니다.
한 달~ 두달정도되면 이제 좀 빠지는 구나!!싶은느낌이 들죠.
지금은 조금 무리를 하는 것 같기도 하네요/
운동뒤에는 마사지를 해줘서 근육이 안 뭉치도록하고요.
녹차는 솔직히 몸에 그렇게 좋지는 않습니다.
드실려면 미숫가루나 생식처럼 건강에 좋고 맛도 있는것이 훨씬더 좋을듯 하네요.
그리고 왠만하면 간식은 안 드시는 게 좋을꺼예요.
또 물을 정말 자주 드시고 식사이외에는 잘 안드시는 게 좋을꺼예요.
정 드시고 싶으시다면 칼로리가 적은걸로...
그리고 식사하실때에는 밥양을 많이 줄이세요
다이어트의 가장큰 적은 탄수화물!! 탄수화물은 40분 이상 뛰어야지
분해가 된다고 하더라고요. 의외로 지방이 운동을 하면 금방 소모되어서
사라진다는점...그리고 밥드실때에는 물을 안드시고 식전30분 전과 식후30뒤에
물을 마시면 살이 많이 빠져요(그예로는 조혜련이 물을 이렇게 마셨는데 살이 6KG나 빠졌다는...)그리고 3달 내에 10Kg이 빠지면 피부가 안 좋아진다는점..
사람이 급격스럽게 살이빠지게 되면 피부에 트러블도 일어나고
피부색이 조금씩 다릅니다.
저녁에 정말 무언가가 먹고싶을때. 정말 못참아서 잠이 안오고 죽을것같을때에는
우유나 과일을 섭취해 주세요.
건강하게 살을 빼셨으면 좋겠네요~^.^
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