뱃살 다이어트 뱃살 다이어트<사진 포함>
제가 똥배가 심하게 나왔거든요?
근데 변비는 아닌데... 똥배가 나왔어요.
제 생각엔 활동량이 부족해서 그런 것 같은데 이거 어떻게 하면 뺄 수 있을지....
다른 질문 답변들 봤는데 거의다 사진이 없고 설명만 있어서
어떻게 해야 하는지 이해를 못 하겠더군요..
뱃살 빼는 운동 사진 같이 올리려서 답변 해 주셨으면 합니다 ^^
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뱃살 빼는 방법은
달리기나 자전거 타기, 줄넘기 하기 등이 있는데
사진은 못 올리겟습니다.
저 2주동안 훌라후프랑 줄넘기만 죽어라했더니
배가 많이 들어갔어요; 4키로빠졌구요;
훌라후프 15분정도 하시면 많이 들어가니깐요.
꾸준히 해주세요^^
저라고 님의 심정을 이해못하는 건 아닙니다.
저도 방학동안에 살이 부쩍쪄서 지금은 키에비해 거대한 52kg의 몸무게를지니고
똥배는 물론 옆구리살 , 등살, 볼살 어디 한군데 마른 구석이 없습니다.
여러번 다이어트 계획을 세우고 실천해보려고하였지만.
다 그때의 초심을 잃고 무너져버리기 쉽상이더라구요.
그래서 제가 선택한건 그냥 일상생활속에서 찾는 쉽게 접할 수 있는 다이어트예요.
핵심 세가지만 알려드릴게요
1. 하루에 물을 8잔이상 마셔주세요.
- 물 자주마셔주면 피부에도 좋을 뿐만아니라 변비를 해결하는데 있어 아주 좋은 습관이랍니다. (단!! 목이 마를때 마시는건 아무런 효과가 없어요! 물을 자주자주 먹도록 해주세요)
녹차는 하루에 한잔꼴로 마셔주세요 아직 어리니까 카페인성분이있는
녹차를 많이마시면 좋지않아요 . 하루에 한잔씩 마셔주세요.
2. (흔히말하는 왕별-_-)★★★★★
바로 워킹다이어트 입니다!
어딜가든지 걷는 습관을 길러주세요 일주일에 세번꼴로 20분이상의 거리를
걸어주세요. 꾸준한 노력이 정말 날씬한 몸매를 만들어주는 지름길이랍니다!
( 걸으실때 보통걷기보단 속도를 내어서 걸어주시고! 아랫배를 최대한 쏙
집어넣고 등을 곧게 편자세로 걸어주세요 그럼 그 효과가 만방이겠죠!!)
아참! 무게를 실어서 걷는 것도 좋답니다. 뭐 무거운 물건 아령같은 것들을
들어주신다거나. 여기서 주의할것은 꾸준히!1 라는 사실이랍니다
저도 처음에 몇번이고 실패했지만 꾸준히 노력한결과에 지금 45kg정도로
줄어들고 배도 많이 들어간 것 같습니다.
자
3. 자기전 1시간전! 재밋는 TV프로그램을 시청하시면서 집에 훌라후프가 있으시다면 훌라후프를 돌려주시면서 시청하시던가 아니면
밑에 그림과같은 요가동작을 하시면서 시청해주세요 그럼 하루동안 쌓인
피로도 풀릴뿐만아니라 TV프로그램을 보면서 하느라 지루함도 잘 못느낍니다.
위의 핵심방법 세가지만 ★★★(꾸준히) 지켜주신다면 더이상 출렁이는 뱃살문제로
고민하실 필요없습니다! 그리고 워킹다이어트! 정말 추천입니다!!
해보세요 님이 꾸준히 하려는 자세를 잃지마시고 계속 해주신다면
꼭 이루실수 있을테니까요!!
저도 지금 꾸준히 하는 중입니다. 웬일인지 예전에는 쫄려서 터질것같던
교복치마가 더 커진것같은 느낌 들어 좋기도 하구요 ;
그럼 화이팅입니다! 제발 꾸준히를 잊지마세요!!!!
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