하체 다이어트 효과적인 하체다이어트 방법을 알고싶어서 질문 올립니다.
제가 하체비만 인편이라 다른데 보다 허벅지, 종아리살이 좀 많은 편이거든요.
다른 사람들은 하체다이어트가 가장 쉽다고 하던데 저는 가장 어렵네요..
조금 빠졌다싶다가도 조금만 신경 안쓰면 다시 허벅지,종아리가 빵빵해지고...
점점 옷차림은 슬림해지는데 저주받은 하체 때문에 옷태도 안나고
제가 직장인이라 따로 하체다이어트 할 방법이 없어서 빠지지도 않구요
여러가지로 하체 때문에 스트레스가 장난이 아니네요
이번기회에 확실하게 하체다이어트에 성공하고 싶은데
괜찮고 효과적인 하체다이어트 방법이 있을까요?
여름이 다 가긴했지만 겨울이 오기전에는 빼고 싶은데 도와주세요.
하체다이어트 방법으로 식이조절하고 운동하라는 말은 사양할게요.
아무래도 직장을 다니다보니 규칙적으로 하기 힘들거든요.
그러니 자세하게 하체다이어트 방법 알려주시길 바랄게요.
하체 다이어트
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하체 다이어트 Best! 10!
●하체다이어트 하나!●
자기 전에 스트레칭하기
일과 후에 집에 돌아오면 꼭 하체 스트레칭을 해주세요~
하체 스트레칭은 하루종일 다리에 쌓여있던 피로를
풀어주고 지방분해에도 아주 좋아요^-^
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물구나무 서기
하루에 한 번 2~3분간 물구나무서기를 해보세요~
순환이 안 돼 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로
흘러 들어가 혈액순환에 좋습니당
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같은동작 반복하지말기
타이핑과 같은 반복적 동작은 부종을 초래해요~ㅠ_ㅜ
작업 중간에 잠시 쉬는 시간을 가져보세요~
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수면시 다리는 심장보다 높게하기
잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 해주세요
체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를
날씬하게 만들어줍니다 목욕할 때 이 자세로 다리
마사지를 하면 모델처럼 날씬한 다리가 될 수 있어요!
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장시간 앉아있을 땐 잠시만 움직이기
장시간 앉아 있는 경우에는 가끔씩 다리를 움직여주거나
걸어 다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는
것을 촉진하게 됩니다~
●하체다이어트 여섯!●
다리 꼬고 앉지 말기
다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이
떨어져 종아리 부종이 올 수 있어요~
장시간 앉아 있어야 하는 직업은 의자 등받이에
허리를 붙이고 가슴을 펴주세요ㅎ 무릎을 가지런히
모은 자세가 피로감을 줄여준답니다!
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짜게 먹지 말기
염분은 부종을 악화시키기때문에 짜게 먹는 습관은
다리를 뚱뚱하게 하는 지름길이지요
●하체다이어트 여덟!●
다이어트 스타킹신기
직업상 하루종일 서 있어 다리에 부종이 생긴다면,
특별히 고안된 스타킹을 착용하세요! 아래쪽에서
위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로
가게 유도해줍니다!
●하체다이어트 아홉!●
시간날때마다 다리 두드리기
시간이 날때마다 다리는 두드려주거나
주물러 주세요~ 자주 두드려 주고 주물러주면
부종해소에 큰 도움을 줍니다!
●하체다이어트 열!●
딱 붙는 옷, 장신구는 하지말기
몸에 꼭 맞는 옷이나 장신구는 혈류 순환을
저해해 부종을 악화시켜요~
통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입도록 하세요^-^
[출처] 하체 다이어트를 위한 10가지 방법|작성자 비비드
하체 다이어트효과적인 하체다이어트 방법을 알고싶어서 질문 올립니다.
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