한약 다이어트 한약 다이어트 중인데 찬물 마시면 안되나요
한약 다이어트중인데요, 병원에서 물 많이 먹지 말라고 했거든요.
목마름이 사라질 정도로만 먹거나, 둥글레차를 따뜻하게 해서 먹으라고 했는데요.
원래 공복에 생수 한잔씩 마셔야 좋은거 아닌가요?
그리고 아침과 저녁에는 야채나 샐러드, 토마토 및 바나나 정도로 먹고
점심 한끼만 1/3정도로 식사를 하라고 했는데,
아침 저녁에 고구마나 감자같은건 어떤가요? 그리고 점심 식사할때 김치는 괜찮은지 궁금해요.
아, 그리고 운동보다는 단식, 절식 위주의 식이습관에 노력하라면서 운동을 하려면 걷기나 그 막 떨리는 벨트를 배에 대고 좀 해주라고 했거든요.
운동이렇게 안해도 되는지 궁금해요;
한약다이어트 해보신분이나, 지금 의사신분 좀 알려주세요!
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다이어트는 식사의 양을 줄여서 해야지 끼니를 줄여서는 안됩니다. 예를들어 하루에 3끼를 드시는분이 2끼를 먹게되면 위장은 굶주린 상태로 다음 식사시간에 먹는 음식물은 결과적으로 장에서 평소보다 흡수율이 높아집니다. 결국 살이 찌게 되는 것이죠. 또한 다이어트 할때에는 수분을 많이 공급해 주어야 노폐물이 소변이나 땀을 통해서 배출되는데 , 물을 적게 마시라는것은 상식적으로 이해가 안됩니다. 다른 한의원으로 바꿔서 하세요.....
먼저 물을 많이 마시지 마라고 한 것에 대해 말씀드리겠습니다.질문하신 분의 체질이나 상태에 따라 한의원에서 판단하시기에물을 많이 마시지 않는 것이 좋겠다고 한 것일 수도 있으나,대부분의 경우 물을 많이 마시지는 마라고 한 것은,물을 많이 마심으로 인해 위장이 늘어날 수 있기 때문입니다. 물론 물을 많이 마시는 것은 다이어트 도중 지방 분해로 인해 생기는대사물 내지는 독성분을 몸 밖으로 배출하는 것에 도움을 주며,지방 대사에도 긍정적인 효과가 있습니다.그러나 지나치게 많은 물을 섭취하는 것은,위장의 크기를 늘일 수 있으며 부종으로 인해 몸이 붓는 일을 조장할 수 있습니다. 그러므로 물을 드시되 한꺼번에 많이 드시지 마시고, 여러 번에 나누어 목을 축인다는 기분으로 드십시요.가능하면 따뜻한 물이 소화에도 좋고, 몸 전체의 체액 및 혈액 순환에도 좋습니다. 가능하시면 감자보다는 고구마를 드십시요.고구마에는 식이섬유가 많아 포만감이 크므로 식욕을 억제함과 동시에,다이어트의 부작용 중 하나인 변비 해소에 도움이 됩니다.게다가 고구마는 GI(Glycemic Index)가 낮아서(55 정도임),체내에서 포도당으로 바뀌는 속도가 느리므로,인슐린의 과도한 분비를 억제하여 포도당이 글리코겐으로,나아가서 지방으로 저장되는 과정이 지연됩니다. 그러나 감자는 GI가 90으로 쌀밥(83)보다도 더 높고,초콜렛(90)과 유사한 정도의 높은 GI를 갖고 있습니다.기본적으로 GI가 60이 넘으면 고GI 음식으로 보셔야 하며,다이어트 시에는 고GI 음식군은 피하시는 것이 좋습니다. 김치의 섭취는 변비해소나, 면역력 증강 등 좋은 역할을 할 수 있으나,김치 역시 많이 드시면 칼로리가 높아지며,김치처럼 맵고 짠 음식은 체내에 나트륨을 저류시켜 부종을 유발할 뿐 아니라,식욕을 자극하여 더욱 많은 음식을 먹게 만듭니다.그러므로 김치류 역시 가능한 조금씩만 드시기를 권유합니다. 운동에 대해서는 여러 전문가들도 다양한 의견을 가지고 있으나,저의 경우에는 운동을 강력히 추천합니다.체지방을 분해하는 일 뿐 아니라 다이어트 도중 생길 수 있는근육소실이나 골밀도저하를 방지하기 위해서는식이요법과 함께 반드시 운동을 병행하셔야 합니다. 걷기 등 유산소운동은 체지방을 태우는 데에 좋으며 무기질 손실을 방지합니다.동시에 웨이트 트레이닝을 함께 해 주시면 근육의 양이 늘어나기초대사량의 저하를 막으며 궁극적으로 요요현상을 방지하게 됩니다.또한, 살은 빠졌으나 피부에 탄력이 없는 처진 살 보다는매끈하고 탄탄한 몸매를 갖기를 원하신다면,더더욱 운동에도 최선을 다하셔야 할 것입니다. 혹, 아직 궁금하신 사항이 있으시면 쪽지나 메일 주십시요.
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