키 크는 방법&뱃살 빼는 방법 뱃살 빼는 방법도움되네요

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뱃살 빼는 방법 키 크는 방법&뱃살 빼는 방법

제가 고1인데요..;;

키가175밖에 안돼요..키크는 방법 없나요??

줄넘기 이런거말고..좀 간단한걸로..

그리고 뱃살빼는방법좀,..

부탁드려요~~

뱃살 빼는 방법
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A. 키에 대한
1. 도움되는 운동 - 스트레칭,줄넘기,농구(피곤함을 느끼지 않을 정도의 운동량)2. 피해야할 음식 - 인스턴트 음식, 탄산음료(불규칙한 식습관 저해요소)3. 도움되는 음식 - 우유,멸치,콩,두유,토마토(균형 있는 식사가 중요)4. 키크는 시간 - 이론적인 시간대: 밤10시~새벽3시    (평소에 자신이 숙면을 가장 잘 취할 수 있는 시간대)
 B. 살에 대한
1. 피해야할 음식- 기름기 있는 음식,소금기 많은 음식, 소화가 잘 되지 않는 음식2. 도움되는 음식: 고춧가루,다시마,요쿠르트,장기관을 돕는 음식(하루세끼 양 3/1을 줄이고 순수단백질,비타민으로 보충해주는 것이 중요) 
 C. 성장판이 완전히 닫히지 않으면 키가 더 클 수 있는 이유에 대한 성장판이 완전히 닫히면 키가 크질 않습니다.성장이 끝날 즈음엔 성장판이 스폰지 모양에서 뼈처럼 단단해집니다.이 과정에는 단단한 뼈도 조금씩 자랍니다.이과정이 끝나고 완전체가 될 경우가 성장판이 완전히 닫혔다는 표현입니다.의사소견 중 성장판이 닫혔는데 더 클 수 있다는 말은 이 과정에 있다는 것 입니다.(미완체에서 완성체가 되어가는 과정에 있다는 표현입니다.)이 과정에는 팔,다리의 성장은 거의 끝나도 척추성장은 진행중인 경우가 있습니다.즉, 노력하면 키를 더 키울 수 있다는 말 입니다. 
아래는 키 크는 운동법 입니다. 
-------------------------------------------------------------------- ★★ 키 크는 비법 전수 ★★(살도 뺄 수 있어요)
  등은 바닥에 붙이고 팔은 매트나 몸쪽으로 모으고, 다리는 붙여서 가능한 곧게 펴고,위의 순서대로 매트에서 매일 10~20분간 운동하시면 됩니다.(매트는 너무 푹식하거나 딱딱하지 않은 것으로 사용하세요.)우유는 아침, 저녁으로 한컵씩 마셔줘야 합니다.하체와 상체의 연결 마디에 자극을 주어 체형 교정과 올바른 성장을 위한 운동법 입니다.본 운동법은 성인들의 숨은 키도 찾아주며, 성장기의 청소년들의 올바른 키 성장을 돕습니다.20일 동안 꾸준히 10~20분간 위와 같이 운동하고 아침, 저녁으로 우유로 칼슘섭취를 해주면단기간에 숨은 키를 찾아주며, 체형을 교정해줌으로 하여 키 성장을 돕고 균형잡힌 몸매를만들어 줍니다.(농구, 줄넘기로 시간 허비하지 말고 따라해보세요. 놀라운 성과가 있을 겁니다 ^^) [설명] 등은 매트에 붙이고 다리만 올렸다 내렸다 하시면 됩니다.(팔은 머리 위로 뻗어 바닥에 고정시키던지, 내려서 고정 시키던지, 몸에 고정시키던지하면 됩니다)특성상 복부쪽도 운동이 되나 복부보다는 다리와 척추 쪽을 팽창해주고 자극해주는 운동입니다. 적당히 쉬면서 이어나가면 됩니다. (잠자기전에 운동을 해주면 효과는 배가 됩니다)상체와 하체의 연결마디에 자극을 주어 운동을 해주기 때문에 다른 일반 운동과는 다르게성장호르몬이 촉진되는 효과도 볼 수 있으며, 자세를 교정할 수 있어 키가 잘 자라는 환경을만들 수 있습니다. 다리와 몸을 팽창해줌으로 하여 성장기에 성장판에 자극을 주어 도움이됩니다. [특징] 그 운동은 등을 바닥에 붙여야 하고 가능한 다리를 곧게 펴야합니다.갑상선과 뇌하수체를 자극하여 성장호르몬의 분비를 촉진하는 효과가 있습니다.따라서 잠자리에 들기 전에 이 운동을 하면  키 성장에 도움이 됩니다.척추를 중심으로 기혈을 뚫어주는 효과도 있습니다.뼈를 튼튼히하고 근육성장에 도움이 됩니다.상체와 하체의 균형을 맞쳐주어 자세교정과 키가 올바르게 자랄 수 있는 환경을 만들어줍니다.성장판에 자극을 주어 청소년들의 키 성장이 도움이 됩니다. [팁]올라가는 만큼만 다리를 곧게 펴서 쉬어가면서 하면 됩니다.많이 안올라가도 되는데 대신 다리를 곧게 펴야 합니다 ^^ 쉬엄 쉬엄 연속으로 몇번하고쉬고 몇번하고 쉬고 반복 그정도로 하면 됩니다.어떻게 해야 되는지 감이 오시죠? 평균있는 영양섭취, 적당한 운동, 충분한 숙면.3박자를 기억하고, 꾸준히 노력하면 뿌듯한 성과나옵니다 ^^



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