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안녕하세요

 

이제 고 3되는 여학생인데요

 

하체비만때문에 교복입고다니기가 너무 힘들어요 ..

 

그래서 제가 여쭤보고싶은것은

 

1. 제가 전체적으로 다리에근육이 많이 발달한편에다가 하체비만이라 허벅지부분이 두꺼우면서

약간 딱딱하거든요? 어떻게뺄수없을까요?

 

2. 매일 족욕을하는데 효과잇나요?

 

3. 하체비만다이어트에 좋은 요가운동이나 간단하게 할수있는 운동법좀 갈켜주세요 ( 사진첨부감사)

 

4. 종아리에 알도있고 전체적으로 근육이 발달했는데 근육푸는법좀요 ..

 

내공 최대한많이걸께요 광고성글이라던가

 

비방글은 사절이요 ~

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그냥 지나치다가 답변들에 오점이 많아 조금이나마 도움이 되실꺼 같아 답변해봅니다.   1. 허벅지에는 근량이 많습니다. 그래서 딱딱한겁니다. 신경쓰실필요없구요.     하체에 근량이 많으면 다이어트에 유리합니다. 몸에 균형은 하체부터 시작됩니다.     여성분들은 전체적으로 지방이 퍼져 있기 때문에 허벅지나,엽구리,팔뚝에 집중되는경우가 많습니다.     부위에 살을 빼시려고 하지마시고 몸에 균형을 생각하시고 매일 휘트니스 가셔서 3대운동을 하시면     되겠습니다. 3대운동이란 스쿼트,데드리프트,벤치프레스를 말합니다. 여성분이라고 남자분들과     운동에 차이를 둔다면 근복적으로 말이 안된다고 여겨지구요.   2. 족욕이 하체 살빼는 데 도움이 됩니까? 처음들어보는군요. 근육을 풀어주는 정도가 될듯싶습니다.   3. 하체비만을 해소하는 운동법. 없을겁니다. 지방은 몸전체에 분포되어 있는데 왜 허벅지 살만 빼시려고 하      나요. 생활대사량을 늘려 살을빼는 방법도 있지만 요요없이 살을 빼시려면 근량을 증가시키시면 됩니다.     위에 말씀드린 운동을 하신다면 균형잡힌 몸과 자연적으로 하체비만은 사라지실겁니다.     해보세요. 않해서 모르시는겁니다. 알면서 않하시는것은 문제가 있는거겠죠^^     남자들 운동하는거니깐 창피해서 못하시겠다면 비만센터 가셔서 아디포테너 시술 받으시면 되겠내요^^   4. 여성분들중에 알이 생기는 분이 많습니다. 이유는 일정방향으로 근육을 사용하셨기 때문입니다.     이또한 종아리 근육운동을 역으로 하신다면 알이 없어지실꺼 같내요^^   마지막으로 당부한가지 드린다면, 안드시고 운동하지 마세요. 규칙적인식사,운동 다이어트가 아닌 건강한 몸을 위해 운동하세요. 그럼 다어이트는 자연적으로 됩니다.   궁금하신점 있다면 쪽지 주세요.성의껏 답변드리겠습니다. 건강해지세요^^
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블라인드(커튼,버티칼,블라인드,롤스크린)각종블라인드

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블라인드 (blind)
창에 설치하여 차광·조광·차단 등을 하는 물건. .
설명
창에 설치하여 차광·조광·차단 등을 하는 물건. 예로부터 갈대발·명장자(明障子)·격자·셔터·베니션블라인드 등이 있었고, 근대에 이르러서는 스프링을 이용하여 말아 올리는 롤러셰이드, 베니션블라인드를 2중유리 사이에 끼운 것 등, 여러 가지 새로운 형식이 고안되었다. 이와 같은 철거·이동이 가능한 것만이 아니라 항구적으로 건축 본체에 짜 넣은 차일장치는 브리즈솔레유라고 한다. 건축에는 이러한 외부로부터의 영향을 차단하는 기능이 어느 정도는 갖추어져 있는데, 블라인드는 보다 쾌적한 실내환경을 추구하는 것과 동시에 건축 장치로서의 특질을 더욱 두드러지게 하려는 표현의도를 단적으로 보여주는 것이라 할 수 있다. 이 밖에 현대의 블라인드에 대한 관심은 냉방의 보급에 따라 외부로부터 열을 적게 받도록 함으로써 냉방의 효율을 높이는 경제적 측면도 고려하고 있다. 블라인드에 요구되는 성능은 직사광선이나 외부시선을 차단하면서도 통풍이나 간접광선, 안쪽으로부터 어느 정도의 시야확보를 가능하게 하며, 또한 필요하지 않을 때는 쉽게 철거, 이동할 수 있는 것 등이다.

 

 

 

 

 

블라인드(커튼,버티칼,블라인드,롤스크린)각종블라인드

Run - 에픽하이(가사,뮤비)

Run - 에픽하이(가사,뮤비)

 

 

Run Run Run away...
Run Run Run away...
Run Run Run away 아무리 도망쳐 봐도 벗어날 수 없어
Run Run Run away 달리다 뒤돌아 봐도 넌 그대로 있어

눈앞이 검어 세상은 너무나도 빨리 걸어
나만 두 다리 절어 갈 길이 한 없이 멀어
이 길의 끝엔 뭐가 있을까? (넌 알고 가는 가)
그냥 눈 감은 채 이끌려 간다면 답 아는가
이런 나의 질문엔 늘 답이 없는 하늘
이 삶속에 묶인 두 팔로 꿈조차도 못 잡을
만큼 무거워 겁이나 갇혀져 버린 나
오늘 하루만 미친 척 달려버려 어딘가

하늘에 손이 닿을때까지 달려가
가슴에 꿈이 찰때까지 달려가

Everybody Run Run Run away
아무리 도망쳐 봐도 벗어 날 수 없어
Everybody Run Run Run away
달리다 뒤돌아 봐도 넌 그대로 있어

You got me runnin` runnin` runnin` around
down down down
You got me runnin` runnin` runnin` around
down down down
You got me runnin` runnin` runnin` around
down down- away~
아무리 달려봐도 제자리에

내 삶은 365일 비가 쏟아지는 밤
24시간 속에 좁아지는 마음
작은 여유의 쉼표도 그 꼬리를 감추고
날 마주보는 미래는 마침표가 되지만
(아침을 짊어지고 달려) 뭘 향해 뛰는 건지
해가 지는 건지 내가 지는 건지
I don`t know But I go Keep on
runnin` runnin` runnin` high
거대한 은하수가 버린 어린 별인 나

하늘에 손이 닿을때까지 달려가
가슴에 꿈이 찰때까지 달려가

Everybody Run Run Run away
아무리 도망쳐 봐도 벗어 날 수 없어
Everybody Run Run Run away
달리다 뒤돌아 봐도 넌 그대로 있어

You got me runnin` runnin` runnin` around
down down down
You got me runnin` runnin` runnin` around
down down down
You got me runnin` runnin` runnin` around
down down- away~
아무리 달려봐도 제자리에

You got me runnin` runnin` runnin` around
down down down
You got me runnin` runnin` runnin` around
down down down
You got me runnin` runnin` runnin` around
down down- away~
아무리 달려봐도 제자리에

You got me runnin` runnin` runnin` around
down down down
You got me runnin` runnin` runnin` around
down down down
You got me runnin` runnin` runnin` around
down down- away~
한없이 달려가는 너를 위해

술김에... - 은지원(가사,뮤비)

술김에... - 은지원(가사,뮤비)

 

 

술김에 난 사랑한다 말했어
술땜에 난 입을 맞춰버렸어

술김에 술땜에 너때문에 에 에 
술김에 술땜에 너때문에 에 에 

어젯밤 일은 내가 미안해
난 아무것도 생각이 안나

넌 정말 믿기 힘들겠지만
필름이 끊겨버린 것 같아

I remember remember 우리 둘만 남았던 그 술자리까지는
I'm sorry so sorry  대체 내가 너에게 무슨 짓 했니

술김에 난 사랑한다 말했어
술땜에 난 입을 맞춰버렸어

술김에 술땜에 너때문에 에 에
술김에 술땜에 너때문에 에 에

이런말 하기도 참 미안해
어제 일은 모두다 잊어줘

예전처럼 우리 그냥 다시
편한 사이가 되면 좋겠어

I remember remember 우리 둘만 남았던 그 술자리까지는
I'm sorry so sorry  대체 내가 너에게 무슨 짓 했니

술김에 난 사랑한다 말했어
술땜에 난 입을 맞춰버렸어

술김에 술땜에 너때문에 에 에
술김에 술땜에 너때문에 에 에

한번만 생각해봐 나란놈은
정말로 생각해봐 아닐거야

술김에 난 사랑한다 말했어
술땜에 난 입을 맞춰버렸어

술김에 술땜에 너때문에 에 에
술김에 술땜에 너때문에 에 에

이젠 정말
사랑에 빠져버렸어

 

Super Soul - 길학미 (가사,가요)

Super Soul - 길학미 (가사,가요)

 

현실이 벽을 쌓고 내 꿈을 막을 때
차가운 눈물만이 뺨에 흐를 때
내게 상처가 또 하나하나 늘어 만갈 때
비로소 심장 소릴 들을 수 있어

Let ma soul soul
내 꿈들에 미쳐 내가 ah 음악에 미쳐 내가 ah
독하게 미쳐 내가 ah 사랑에 미쳐 내가 ah
세상에 미쳐 내 가 ah 눈물에 미쳐 내가 ah
심장이 미쳐 내가 ah 내 맘에 미쳐 내가 ah

소릴 높여 ah ah 미치도록 ah ah 포기 안해
수천번 더 져도 uh uh uh uh uh
Ah ah 이게 나야 ah ah 벽을 넘어 ah ah 한곈 없지
끝까지 갈거야 uh uh uh
Uh uh uh uh uh uh uh Uh uh uh uh uh uh uh
Uh uh uh uh uh uh uh uhm uhm uhm

달콤한 거짓말이 세상을 말할 때
평범한 오답만을 가르쳐 줄 때
자꾸 넘어져 또 넘어지고 일어섰을 때
비로소 강한 내가 될 수가 있어

Let ma soul soul
내 꿈들에 미쳐 내가 ah 음악에 미쳐 내가 ah
독하게 미쳐 내가 ah 사랑에 미쳐 내가 ah
세상에 미쳐 내가 ah 눈물에 미쳐 내가 ah
심장이 미쳐 내가 ah

천번 쓰러져도

모두 정해졌다고 운명이라고 그렇게 다 말해도
세상끝까지 쫓아갈래 끝까지 가볼래

Right Right 소 릴 높여 ah ah 미치도록 ah ah 포기 안해
수천번 더 져도 uh uh uh uh uh
Ah ah 이게 나야 ah ah 벽을 넘어 ah ah 한곈 없지
끝까지 갈거야 uh uh uh

Rap#
One life
One chance
That’s all I got
So I’m not givin up the fight
가다 넘어져도
지쳐 쓰러져도
현실이 내 앞길을
막아서도 끝까지 Go

사랑이 술을 가르쳐 (Feat. 백찬 of 에이트) - 이승기 '가사,뮤비'

사랑이 술을 가르쳐 (Feat. 백찬 of 에이트) - 이승기 '가사,뮤비'

 

 

끝까지 넌 참 많은 걸 가르쳐
내가 몰랐던 것들을 알게 해
어쩌면 날 버리고 떠나서도
계속 내 주변을 맴도는 듯 해
사랑을 가르쳐 기쁨 알게 하고
이별을 가르쳐 눈물 알게 하고
알고 싶지 않던 것도 알게 해
너 때문에 못하던 술을 해
관심없던 노랫말이 들려
잊고 싶어 술을 마시고
술 마시면 또 보고 싶어
왜 잊는 법은 안가르치고 떠난 거야
끝까지 넌 정이 너무 많아서
이다지도 많은 것을 남겨줘
추억을 남기고 날 울게 하고
상처를 남기고 아프게 하고
고칠 수 없는 마음에 병을 줘
너 때문에 못하던 술을 해
관심없던 노랫말이 들려
잊고 싶어 술을 마시고 술 마시면 또 보고 싶어
왜 잊는 법은 안가르치고 떠난 거야
내 몸이 망가지는 걸 느껴
(yeah) I am loser
내 얼굴에 낯빛은 점점 더 어두 두워져
눈시울이 또 젖어 그 기운은 온 몸으로 퍼져
내 뼛속까지 시리게 만들어 제발 좀 살려줘
내가 알 필요없는 행복까지 니가 알려줬잖아
내겐 없던 행복일지라도 이젠 없어선 안 되잖아
갑자기 니가 없어지니까 뭘 해야 될지 몰라
그저 무엇보다 니가 보고 싶다
단 하루도 제정신이 아냐
술 없이는 난 살 수가 없어
술잔 위에 너를 띄우고 눈물로 다시 너를 지워
왜 잊는 법은 안가르치고 떠난 거야
왜 잊는 법은 안가르치고 떠난 거야

슬픈 음악 (With V.O.S) - 용감한 형제,V.O.S '가사,뮤비'

슬픈 음악 (With V.O.S) - 용감한 형제,V.O.S '가사,뮤비'

 

 

Hook)
이 슬픈 음악이 흐르면 떠나간 그대가 생각나
이 슬픈 음악이 흐르면 내 눈물이 멈추지가 않아
이 슬픈 음악이 흘러, 흘러-
이 슬픈 음악이 흘러, 그대가 너무나도 보고파

Rap lyric A)
난 말이야 니가 떠나갈 줄 정말로 몰랐었단 말이야
우린 너무 사랑하니까
아니었어, 그게 아니었나봐
내 가슴이 이렇게 찢어지고 있는데

Rap lyric B)
난 바보 아니야, 넌 나의 삶의 반이야
이별은 아니야, 날 떠나가지마
난 바보 아니야, 이건 눈물이 아니야
사랑한단 말이야, 내게 돌아와줄래

Hook)

Rap lyric C)
시간이 흘러, 그댈 잊을 수 있을까
눈물이 흘러, 그댈 잊을 수 있을까

너는 마치 지워지지 않는 문신 같이
애 쓰고 노력해봐도, 잊으려고 발버둥쳐도
둘이 같이 행복한 시간들이 마치
영화 속 한 장면처럼 지워지지 않지

Rap lyric B)

Hook)

Bridge)
너를 잃어버린 나, 초라해져 버린 나
견디기 힘들어 그대 이름 부르지만
아무 말도 없어, 그댄 어디로 갔는지
내 맘이 아파오는데

Hook)