변비 변비가 너무 심해요ㅠ
안녕하세요?
제가 변비가 너무 심해서요...ㅠ
9월25일~10월1일까지 안나오다가 변비약 먹고 10월2일이랑 3일날에 폭풍설사 했고요...
4일은 쫌 괜찮나 싶더니 또 10월5일~오늘까지 안나와요...
변비약은 몸에 안 좋다 그러고 관장도 한번 하면 그때 뿐이잖아요.
그래서 사과같은것도 먹고 인스턴트 하나도 안 먹고있는데 자꾸 이러네요.....
방귀는 나오는데 똥이 안나와요ㅠ
살려주세요 제발...내공 100 드립니다
변비
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변비인거 같네여..
그리고 안나오는데 억지로 밀어내지 마세여.. 그러다 치열 생겨여..
항문이 찢어져서 피흘리고 싶으신거 아님 운동하시고 장에 좋은 것들을 많이 드세여..
장마사지와 배를 따뜻하게 해주세여..
배가 차면 장운동을 안해서 변비가 심해진답니다.
배데워주는 기계들도 있으니 부모님과 상의하에 구입하는것두 좋을거에여..
인스턴트나 패스트푸드, 밀가루 음식등 하얀 음식들이 대부분 건강에두 안좋구 변비를 심하게하죠..
일단 아침 공복에 물2잔에 각종환( 다시마,함초,청국장환,클로렐라 등등)을 적절히 먹으세여..
쾌변 요구르트와 바나나, 견과류( 호두,땅콩,아몬드 등등)을 먹으시구여..
그리고나서 아침은 청국장에 미역,다시마를 넣어 만든다음 먹으면 좋구여..
밥은 잡곡밥이 좋구 상추같은 쌈채소를 많이 드세여..
그다음 우유를 드세여.. 그리고 난 다음 차 종류( 녹차)를 물을 많이 넣어서 계속 드심 좋답니다.
아무리 섬유질 많이 먹어두 물종류 많이 안먹으면 잘 안나오니 물 많이 먹기가 그럼 우유 종유나 차,
과일 음료등을 드세여.. 전 커피우유에 저지방 우유를 가득 넣어서 먹거든여..
그다음 차같은걸 엄청 먹구여.. 음료두 갈아만든 배 같은게 좋아여..
첨에는 잘 안나올지 모르지만 몇끼 반복하면 좋아질거에여..
뭐든 한번에 좋아지는건 없답니다.
그리고 운동 좀 하시고여..
이 외에 알로에,푸룬, 석류, 쑥, 과일( 사과,배, 참외), 고구마, 연근, 알카리 이온수 등등..
변은 2~3분내로 끝내시고 힘주지않고 저절로 나와야하고 고구마 모양말고 몽글몽글 약간 흩어지는게
좋고 변기에 오래 앉아있거나 책이나 신문등을보는 행동은 아주 안좋답니다.
장에 좋은게 항문에두 좋구 대장,항문질환은 생활습관병이라고 볼수 있답니다.
이규진
외과 전문의
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안녕하세요? 하이닥 - 네이버 지식 iN 외과 상담의 이규진 입니다.
심한 변비는 간헐적인 설사를 동반합니다.
변비는 생활습관이나 배변습관의 장애 및 운동부족,
장 운동장애 및 식이의 문제 등이 원인이 됩니다.
그러므로 약이나 음식으로만 해결하려고 해서는 안됩니다.
우선 무엇보다 규칙적인 식생활이 제일 중요합니다.
아침식사를 반드시 하시고 식 후 10-20분 내에 화장실에 매일 가는 습관을 길러야 합니다.
배변의 느낌이 없어도 꾸준히 그렇게 하는 것이 매우 중요합니다.(매우 중요)
그리고 밀가루나 인스턴트 음식을 피하고 미역, 김, 다시마, 고구마, 감자, 토란 등을 많이 드세요.
김치 등의 거친 섬유질은 배변 효과가 생각보다 크지 않습니다.
아침 저녁 가벼운 산보나 규칙적인 조깅은 많은 도움이 될 것입니다.
변비약은 비자극성하제를 선택하는 것이 좋으며
자극성 변비약은 오히려 변비를 심하게 할 수 있습니다.
실리움 성분이 함유된 변 연하제가 좋습니다. (약국에 있음)
그리고 플레인 요쿠르트를 규칙적으로 먹는 것도 많은 도움이 됩니다.
그리고 병원진료를 원하시면 대장항문과로 가시면 됩니다.
이런 조치들을 꾸준히 노력하시면 좋아질 것입니다.
잠시 노력해 보다가 중단하는 일이 없이 꾸준히 해주시길 바랍니다.
문의에 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.
변비변비가 너무 심해요ㅠ
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