숀리다이어트! 다이어트킹의 제안.

숀리다이어트! 다이어트킹의 제안.

'비만자의 다이어트의 최우선은 심리 트레이닝!!'

SBS 예능프로그램 '놀라운 대회 스타킹'의 다이어트 코너에서 12명의 다이어트를 책임진

다이어트킹! 트레이너 숀리가 밝힌 비법입니다.

숀리는 6일 스타킹 녹화이후 기자들과 만나 '비만자 지도는 몸짱을 만들거나 소녀시대처럼

몸매를 만드려는 트레이닝과 다르다'며 '긍정적인 생각을 하게끔 해야한다'고 설명했습니다.

이어 '이들의 꿈은 굉장히 소박하며 옷가게를 가고 싶다던가 해변가에서 수영복을 입고

걷고싶다는 것들로 그들의 꿈을 자주 상기시킴이 중요하다'고 합니다.

숀리는 스타킹에서 진행된 다이어트 프로그램 '다이어트킹'의 책임자로 12명의 도전자를

100일만에 날렵한 몸매를 만드는데 성공했다고 합니다.

이에 차기 도전으로 방송과는 별개로 기획하는 프로젝트를 이야기 했는데 정말 어렵고

절실한 사연을 가진 비만자들을 무료로 지도 새로운 삶을 마련해 주고 싶다고 이야기

합니다.

12명의 다이어트 도전자들의 모습은 17일 전파를 탈것이라고 하네요.

'다이어트 저승사자'라고도 불리는 그의 다이어트 교육 방식은 '굶지 않고, 체중계를 안 보고,

돈이 들지 않는 3무 운동법'으로 크나큰 호응을 얻고 있습니다.

또한 그는 캐나다와 미국에서 동양인 최초 다비딜더 1위를 한 숀리가 나와서

8주만에 20키로 감량할수 있는 지옥의 다이어트 3단계를 알려줬습니다.

숀리의 1단계 : 개구리동작

발을 벌리고 이때 발은 11자가 아니라  팔자를 만들어주는게 포인트

무릎은 살짝 구부리고

히프는 최대한 업

웨이브를 살짝 주면서 아래로 내려갔다가

다시 복부와허리웨이브로 일어나고

마지막은 줄넘기동작으로 마무리.

줄넘기동작은 팔뚝살을 빼주는데 아주 효과적이라고 하네요.

숀리의 2단계 : 계단걷기

전신 지방제거, 특히 아랫배 지방제거에 탁월한효과를 가진 동작으로

이동작 10번이면 30분 자전거 탄것과 같다고 합니다.

엎드려뻗쳐 자세에서 다리를 계단 오르듯이 10번한다음에

좌로 한번 굴러서 또 계단 오르듯이

우로 한번 굴러서 계단 오르듯이 발을 해줍니다.

이 동작이 1세트로 총 10세트를 해줍니다.

숀리의 3단계 : 밧줄타기

밧줄타기는 뒤로 누워서 다리를 위로 들고

상체를 최대한 올려서 손을 천장의 밧줄을 타듯이 움직여주는 운동입니다.

위의 1,2,3단계를 한번에 10번씩만 해주면..

8주후에 놀라운 결과를 보게 된답니다.

이밖에도....

공을 한쪽에서 던지면 다른한쪽에서 받고 다시 던지면서 엎드렸다가 일어났다가를

반복, 3번씩!!

2인1조로...

밑에서 한사람이 받쳐주면 위에서 다른사람이 기대면서 반동의 힘으로 일어나는 것.

이때 위에사람은 아랫배에 힘이 많이 들어가 뱃살에 효과적이라고 하네요.

자.... 함께 노력해 봅시다.

 

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